每天晚上，都有很多人锻炼身体，最常见的就是广场舞和暴走。
有人感觉，不就是走路吗？能起到健身效果吗？暴走锻炼到底好不好？
事实上，只要身体允许，没有严重高血压、心脏病等疾病，好处还是很多的。
暴走的主要好处有：
第一：使运动更有乐趣，容易坚持下去。
一个人锻炼是很难坚持下去的，暴走一般都是一群人，而且还有音乐，这样很容易坚持下去。
第二：抗忧郁。
项流行的健身方式，具有极为明显的抗忧郁症功效，有时甚至比一般的心理治疗更为有效。
第三：提高我们身体的免疫力。
经常暴走，能够增强人体对一些传染性细菌的抵抗能力，甚至更好地防止各种疾病的发生。
第四：瘦身效果极明显。
一个体重为50公斤的女性每天进行一个小时的暴走后，能够消耗300到550卡路里，只要能坚持下去，瘦身效果特别明显。