升入高三以后，大家把时间尽可能多的用在学习上面，甚至每天睡的很少，一天中大部分时间都在埋头学习，真正有时间来锻炼的人极少极少。
事实上，高三的学习强度极大，要想高效率的学习，一个好身体是非常有必要的，高三备考加强锻炼好处极多。
1、锻炼可以让我们大脑记忆力更好。
锻炼还可以加快血液循环，增加了大脑氧气的供应量，这对消除大脑长期工作带来的疲劳，增强记忆力，提高学习效率，都有积极的作用。
2、学习压力越大，越需要锻炼。
高三的时候学习压力大，适当的进行锻炼可以缓解压力，同时也利于身体的抵抗力增强。在睡觉前跑步20分钟是可以的，注意平常还是要查个时间锻炼，有健康的身体才能提高学习的效率。
3、不要做太剧烈的运动，防止受伤。
像打篮球、足球等运动，很容易出现意外，这样就会大大影响学习，建议高三的学生锻炼，选择一些没有风险的锻炼方式。
4、锻炼时间的建议。
锻炼的最佳时间是下午4点至6点，这是人体生理功能最好的时候，锻炼身体能够起到事半功倍的效果。其次，可选在晚上9点至10点左右，但应避免在临睡前进行太激烈的运动，以免过后太兴奋而影响休息。
当然也可以早上起床以后，要看自己的作息时间安排。
