身高对一个人的一生影响特别大，如果身材矮小，对自己以后的婚姻、就业都会有严重的影响，影响一个人身高的因素有很多，虽然遗传最重要，但后天也会很多因素会影响一个人的身高，中学阶段是一个学生身高发育最关键的阶段，中学生怎么长高最快最有效最简单的方法有哪些呢？
1、一定要多喝牛奶。
古代时候，日本人男性的平均身高约为150厘米，在二战以后，日本便提出了“一杯牛奶强壮一个民族”的口号，从一年级至初三年级的孩子，每人每天课间都会给免费提供一杯新鲜牛奶，现在日本成年男性的平均身高为171厘米。根据网上的资料参考，目前我国成年男性的平均身高为167.1cm，比日本成年男性整整矮了4公分，所以喝牛奶，对中学生身高发育肯定是有正面影响的，所以平时要想长的更高，多喝牛奶很关键。
2、多晒太阳可以长的更高。
补充人体所需的维生素 D有两种途径，一种是口服含有维生素 D 成分的药物，另一种是晒太阳。维生素D可以促进人体钙的吸收，所以每天都要晒太阳，也是有助于身材长高。现在很多中学生都变得宅起来，喜欢躲在家里玩手机、看电视，外出的机会少了，不少人晒太阳的时间都不够。
3、运动很关键。
科学研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4～8厘米，可见运动对我们的身高发育有多么关键。
到底什么运动可以帮助我们长得更高呢？跳跃、摸高、慢跑、跳绳、骑车、踢毽子、篮球、排球、 芭蕾、伸展体操、游泳和引体向上等运动都是不错的选择。
4、不能熬夜，要早睡。
身高的增长是靠体内生长激素的分泌，生长激素分泌是脉冲式的，尤其是在深睡眠后分泌能达到高峰，如果经熬夜，肯定是长不高的。
5、营养饮食。
长高最有效的方法之一就是摄入全面均衡的饮食和营养，食物应注重营养均衡，蔬菜、肉类、禽蛋、奶制品、水果、谷类等食物要搭配得当。简单一些说，就是不挑食，饮食多样化。
