臀桥怎么做视频-51学吧

臀桥怎么做视频第1集报错

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臀桥被称为臀部锻炼中的经典的动作，想让自己的臀部更加好看，平时就可以多做这个动作。在平时做的时候我们发现，这个动作多数人做的并不标准，这样起来到最佳的锻炼效果。臀桥怎么做视频，为大家演示一个最标准的做法，供大家学习。在锻炼的时候，这个主要有三个动作。第一个动作：屈膝，仰卧在地上，双脚间距略大于肩宽，略向两侧分开。双臂向两侧分开放在地面上。第二个动作：臀部向上发力，以肩 ......