单腿深蹲的标准动作教程-51学吧

单腿深蹲的标准动作教程第1集报错

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在锻炼身体的时候，深蹲是经常做的一种动作，在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量必不可少的练习。今天再教给大家一个难度更大的动作，健身效果更好，它就是单腿深蹲。腿训练比起双腿训练更能促进肌肉生长以及发展更佳的肌力，因为单腿动作能够刺激到 ......